Enceinte en automne, forme et moral au top !
Ecrit le 16/09/2024 par Chrystelle Lacouara, Rédactrice
Le soleil se fait plus rare et laisse place aux nuages. Les journées raccourcissent et la fraîcheur matinale se fait sentir. Même si l'été est fini, ce n'est pas une raison pour laisser votre moral glisser dans les chaussettes. Hauts les cœurs : prévoyez un programme actif et des moments cocooning pour aborder l'automne avec sérénité !
Sommaire
- Yoga, piscine : vive les activités en intérieur pendant la grossesse
- Fruits et légumes d'automne : faites le plein de vitamines pendant la grossesse
- Pensez à vous pendant la grossesse !
- Enceinte en automne : cocooning et hygge
- Un automne sous le signe du bien-être pendant la grossesse
- Pour aller plus loin
Yoga, piscine : vive les activités en intérieur pendant la grossesse
Rester actif pendant la grossesse est essentiel pour maintenir la forme, mais qui a envie de sortir sous la pluie ou par 12 degrés ? Privilégiez les activités en intérieur comme le yoga prénatal, qui allient douceur et bien-être sans risque d'attraper froid. Le yoga est idéal pour étirer le corps, renforcer les muscles tout en favorisant la relaxation.
Vous pouvez également opter pour des séances d'aquagym prénatales ou de préparation à l'accouchement en piscine. L'avantage ? On se sent légère ! On ne pèse plus rien dans l'eau ! De plus, les bassins chauffés offrent un moment agréable, de bien être. Cerise sur le gâteau ? L'eau soulage les douleurs dorsales.
Aujourd'hui, certaines piscines proposent même des cours de float fit , une nouvelle tendance qui combine fitness et yoga sur un tapis flottant, parfait pour travailler l'équilibre tout en s'amusant.
Fruits et légumes d'automne : faites le plein de vitamines pendant la grossesse
L'époque des tomates, melons et fraises est révolue, mais place aux délices de l'automne ! Chaque saison apporte son lot de bienfaits pour le corps. En automne, pommes, poires, raisins secs et agrumes (sans oublier les premiers kiwis) permettent de faire le plein de vitamine C. Les légumes d'automne comme les champignons, le potiron et les légumes anciens tels que le panais ou le topinambour sont parfaits pour des plats réconfortants.
Essayez des recettes modernes comme le latte à la citrouille épicée maison ou des muffins à la patate douce pour vos goûters. Pour les repas, variez les plaisirs avec des gratins de courgettes, des lasagnes de légumes d'automne ou des tartes salées. C'est une saison idéale pour expérimenter de nouvelles saveurs tout en boostant votre énergie pendant la grossesse.
Pensez à vous pendant la grossesse !
Profitez de l'automne pour prendre soin de vous. Le temps deviendra plus limité avec l'arrivée de bébé, alors prenez des moments pour vous : cinéma, soirées séries en amoureux, ou encore des dîners entre amies. Côté look, ne vous laissez pas emporter par la morosité : osez les couleurs ! Les tendances automnales se tournent vers des teintes vives comme le vert émeraude, le jaune moutarde ou le terracotta. Cela dynamisera votre humeur et illuminera votre garde-robe.
Sortez dès que le soleil pointe le bout de son nez : c'est le meilleur remède contre la déprime saisonnière. Même une petite marche au parc peut booster votre énergie et apporter une dose de bien-être.
Enceinte en automne : cocooning et hygge
Avec l'arrivée de l'automne, il est naturel de ralentir le rythme. Profitez-en pour adopter la philosophie du hygge , cet art de vivre danois qui valorise le bonheur à travers de petites choses simples du quotidien. L'idée est de créer une ambiance chaleureuse chez soi : bougies, plaids douillets, et moments de partage en famille ou entre amis.
Offrez-vous des pauses détente : un bon livre, un bain chaud parfumé d'huiles essentielles, ou encore des activités manuelles comme le crochet ou le tricot. Ce sont d'excellentes activités pour préparer la venue de bébé, tout en créant des pièces uniques et faites maison comme des petits chaussons ou une couverture pour votre nouveau-né.
De plus, les applications comme Calm ou Petit Bambou offrent des séances de méditation adaptées aux femmes enceintes pour cultiver la sérénité et appréhender l'accouchement en toute quiétude.
Un automne sous le signe du bien-être pendant la grossesse
Rien de tel que de se détendre avec une tasse de thé fumante, des biscuits à la cannelle faits maison et une bonne compagnie. Invitez vos amis pour des soirées jeux ou films sous un plaid douillet, et vous verrez, l'automne pourrait bien devenir votre saison préférée en attendant l'arrivée de bébé !
