Chaleur : profiter de l'été pendant la grossesse

Les bouffées de chaleur enceinte

Vous êtes enceinte, vous ressentez des pics de chaleur, et vous ne savez pas d'où cela peut bien provenir ? Pas de panique, votre corps travaille dur pour soutenir la croissance et le développement de votre petit bout, ce qui peut entraîner une légère augmentation de votre température corporelle. Les bouffées de chaleur sont ces moments de chaleur intense qui peuvent vraiment être désagréables. Elles font partie intégrante de l'expérience de nombreuses femmes enceintes, surtout lors des journées chaudes d'été. Cela ne signifie pas que vous devez endurer la chaleur sans rien faire : il y a des moyens simples pour les atténuer comme rester bien hydratée en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée et éviter les boissons riches en caféine, qui peuvent vous déshydrater davantage.

Forte chaleur, températures chaudes : comment gérer la fatigue ?

Pendant la grossesse, la chaleur peut être un véritable calvaire ! Voici trois conseils à appliquer pour garder de l'énergie malgré la fatigue intense :

• Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Cela vous aidera à rester hydratée et à éviter la fatigue liée à la chaleur.
• Planifiez vos activités aux heures les plus fraîches de la journée, comme le matin tôt ou en soirée. C'est le moment idéal pour faire une petite promenade ou faire quelques courses sans vous sentir épuisée.
• Portez des vêtements légers et confortables pour rester au frais et à l'aise toute la journée. 

Transpiration excessive pendant la grossesse : que faire ?

La transpiration peut parfois vous rendre un peu mal à l'aise, surtout pendant la grossesse. Mais ne vous inquiétez pas, il y a des solutions simples pour rester fraîche et sentir bon tout au long de la journée :

• Privilégiez les vêtements en coton léger et respirant. Choisissez-les amples et confortables. Ils absorberont l'excès d'humidité et vous garderont au sec. 
• Prenez une douche rafraîchissante dès que vous en avez besoin. Cela vous aidera à vous sentir propre et à vous débarrasser de toute sensation de collant. N'hésitez pas à utiliser des lingettes rafraîchissantes pour le visage ou un spray d'eau minérale pour vous rafraîchir en cours de journée.
• Hydratez-vous ! Essayez de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. N'hésitez pas à garder une bouteille d'eau fraîche à portée de main !

Comment supporter la canicule enceinte ?

Si le mercure grimpe et que la chaleur devient insupportable, ne tergiversez pas ! Prenez vos précautions pour préserver votre bien-être et celui de votre bébé. Restez à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée et rafraîchissez-vous en utilisant un ventilateur ou la climatisation.

Même si la chaleur ne représente pas nécessairement un danger pour votre grossesse, les coups de chaleur peuvent survenir rapidement et peuvent devenir préoccupants. Alors, si vous ressentez des symptômes tels que des étourdissements, des nausées ou une confusion, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Début et fin de la grossesse : adapter sa routine

Que vous soyez au début ou à la fin de votre grossesse, il est important d'écouter votre corps et de vous reposer autant que nécessaire. Par temps chaud, cela signifie peut-être d'ajuster un peu votre routine pour éviter les moments les plus chauds de la journée. Prenez le temps de vous détendre à l'ombre ou à l'intérieur, et ne vous sentez pas coupable de déléguer certaines tâches à votre partenaire ou à vos proches. Ils seront ravis de pouvoir vous aider et de vous soutenir pendant cette période spéciale. Chouchoutez-vous, que ce soit en prenant un bain relaxant ou en vous offrant une séance de massage bien méritée. Vous avez bien travaillé jusqu'à présent, alors prenez soin de vous et continuez à vous dorloter jusqu'à la fin de votre grossesse !

Nuits chaudes : comment bien dormir malgré la chaleur ?

On connait tous les nuits d'été caniculaires qui peuvent parfois rendre le sommeil un peu difficile ! Enceinte, la sensation est encore plus intense ! Voici des astuces simples pour vous aider à bien dormir même par temps chaud :

• Assurez-vous que votre chambre est bien ventilée et qu'il y a suffisamment d'air frais qui circule. Vous pouvez utiliser un ventilateur ou même ouvrir les fenêtres en baissant les volets pour laisser entrer une brise rafraîchissante.
• Allongez-vous sur des draps en coton, légers et confortables. Ils sont parfaits pour vous garder au frais et à l'aise toute la nuit.
• Et si vous avez du mal à vous endormir, essayez de vous détendre en lisant un livre ou en écoutant de la musique douce.

Comment vous habiller l'été ?

Vous en avez marre des jeans et autres pantalons qui appuient sur le ventre ? Vous voilà libérée, délivrée : à vous les robes qui laissent votre bidon respirer. Des sous-vêtements, des tongs et vous voilà habillée ! Nul besoin de se fatiguer à trouver la veste qui parviendra à se fermer sur votre silhouette plus arrondie.

Souriez, et profitez des bienfaits du soleil

Si, enceinte, vous devez vous protéger du soleil pour éviter le masque de grossesse ou encore limiter l’apparition de la ligne brune, vous ne devez pas pour autant vivre dans l’obscurité au fond d’une grotte. Le soleil est bon pour votre moral ! Il permet de synthétiser la vitamine D, celle-là même qui booste la bonne humeur. Et la bonne humeur, enceinte, est très aléatoire. Merci les hormones ! Alors profitez-en !