5 astuces pour bien vivre son post-partum

Post-partum : difficile à gérer pour les jeunes mamans

Le post-partum est une période de transition difficile pour les nouvelles mamans. Les changements physiques et émotionnels peuvent être compliqués à gérer. Dans les semaines qui suivent l'accouchement, on estime que 15 à 20 % des femmes sont touchées par la dépression post-partum. Et pour cause, le retour à la maison n’est pas toujours évident.

Vous êtes désormais une toute jeune maman, vous pouvez ressentir une absence de soutien, un allaitement compliqué, moins d'énergie, un manque de sommeil et de repos... En somme, une succession de situations qui vous causent du stress. Résultat : vous allez avoir tendance à vous replier sur vous-même et à ne pas oser demander de l’aide à votre entourage. Le blues et la solitude commencent à s’installer progressivement. Heureusement, des solutions existent pour vous apporter du soutien et de la convivialité. 

Comment bien vivre son post-partum ?

Il est possible de bien vivre son post-partum. Découvrez ci-dessous nos 5 astuces qui vous permettront d'appréhender cette période de la manière la plus zen possible.

1. Retrouvez d'autres jeunes parents avec YooMum!

Notre conseil ? Rencontrez d'autres futures et jeunes mamans qui partagent vos péripéties, votre quotidien et vos difficultés.
YooMum! peut être votre solution ! C'est une application qui vous permet de vous connecter avec des mamans proches de chez vous, grâce à la géolocalisation. Vous pourrez discuter de sujets variés tels que la grossesse, l'accouchement, l'allaitement ou encore les questions pratiques liées à la garde d'enfants.

Que vous soyez inquiète à l'approche de l'accouchement ou que vous ayez besoin de conseils sur la vie quotidienne avec bébé, YooMum! est une application bienveillante permettant d'échanger et de trouver des réponses.

De plus, l’application vous permet de rejoindre des communautés de mamans pour partager des bons plans et des astuces. Par exemple, vous découvrirez des adresses shopping, des activités adaptées à vos besoins et des outils pour simplifier votre quotidien. Vous pouvez même suivre l’évolution de votre grossesse et des premières étapes de bébé !

En vous entourant de mamans qui comprennent exactement ce que vous vivez, cette période sera plus douce et plus sereine. La solidarité entre mamans est un excellent moyen de renforcer votre confiance et de partager des moments de complicité. 

2. Privilégiez les personnes et les environnements bienveillants

Nouvelles responsabilités, changements importants dans la vie personnelle et professionnelle, bouleversements hormonaux… Le post-partum peut être très mal vécu par la jeune maman pour ces multiples raisons. Par peur de se confier, par solitude ou par manque de temps, les mamans ne demandent pourtant qu’à se sentir soutenus, écoutés et compris. C’est pourquoi, il est essentiel de s’entourer et de fréquenter des personnes et des environnements bienveillants. Choisissez des personnes qui ne jugent pas vos choix parentaux et qui vous offrent un véritable soutien.

Les amis et la famille peuvent être de précieux alliés, mais il est également important d'avoir des personnes extérieures à votre cercle proche, comme un thérapeute ou un groupe de soutien pour les nouveaux parents. Créez-vous un environnement bienveillant en commençant par votre maison pour vous aider à vous détendre et vous reposer.

3. Fréquentez des endroits « kids friendly »

Les endroits "kids friendly" sont conçus pour accueillir les enfants et leur offrir une expérience adaptée à leur âge et à leurs besoins. Ces endroits disposent souvent de zones de jeux sécurisées pour les enfants plus grands et proposent des activités imaginées pour permettre aux enfants de se défouler. Les parents peuvent se détendre et profiter de leur temps en famille sans trop se soucier de la sécurité des enfants. Il existe par exemple des cafés-poussette où vous pouvez vous rendre pour rencontrer et échanger avec d’autres jeunes parents, mais aussi pour occuper votre aîné pendant que vous prenez soin de bébé, que vous lisez un livre, ou que vous profitez d'un peu de repos et de tranquillité, confortablement installée dans un canapé. Vous ressortirez de cette parenthèse pleine d'énergie !
 

4. Gardez le contact avec vos amis

Garder le contact avec ses amis peut être crucial pour bien vivre son post-partum. Si vous avez un ou plusieurs amis, sans doute participent-ils aussi à votre bonheur. Vous êtes une maman, une femme et une amie à part entière. Alors, n’hésitez pas à déjeuner avec eux, ils seront ravis de rencontrer votre bébé. Si vous le souhaitez, laissez-les vous rendre visite. Cette petite pause vous permettra de vous évader pendant un moment. Finalement, que vous ayez besoin d’une oreille attentive, de conseils ou qu’on vous prête une main forte dans les tâches du quotidien comme les courses, la préparation des repas et le babysitting des enfants, ou pour simplement respirer en tête à tête avec vous-même, les amis peuvent être d’un immense soutien dans cette période si particulière.

5. Prenez soin de vous, écoutez vos besoins et votre corps

C’est bien connu, les nouveaux parents peuvent être très occupés et avoir tendance à sauter des repas ou à manger des aliments peu nutritifs. Or, prendre soin de soi implique de faire attention à sa santé, de bien manger. Il est primordial que vous preniez le temps de préparer des repas équilibrés et surtout que vous mangiez régulièrement pour maintenir une bonne alimentation. Dans cette même optique, dès que vous aurez l’accord de votre médecin, reprenez une activité sportive à votre rythme. Ne sous-estimez pas le pouvoir d’une bonne promenade en poussette ou d’une série d’exercices à la maison sur votre corps et votre moral. Cela vous aidera à maintenir un bon état de santé et vous permettra de mieux gérer le stress et l'anxiété dont vous pouvez souffrir. N’hésitez pas à nourrir votre esprit. La méditation est également un bon moyen de vous détendre et de vous retrouver avec votre fort intérieur. Enfin, organisez-vous afin de vous octroyer une bonne dose de repos et de sommeil !

Votre santé physique et mentale n'a pas de prix !

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